ビアガ－デン

CATEGORY :  足のむくみ対策
UPDATE :  2017/06/28（水）
STAFF :  chika

ビアガ－デンの季節ですね。

 

徳島県でも、ビアガ－デン開始のチラシをよく目にするようになりました。

ビアガ－デンと言えばお酒☆

ビ－ルが一層美味しく感じます！

 

 

 

 

しかし！

アルコ－ルは女性にとっては天敵です。

お酒を飲むとお肌の調子が悪くなったり、翌日むくんで大変！ってことになりかねません。

そこでお勧め☆

カリウムを多く含むおつまみを一緒にとることでむくみが軽減されるそうです。

カリウムはナトリウムの排泄を促す効果があるらしく、むくみの解消に効果的なんだそうです。

 

お酒のおつまみとして良く見る食品でカリウムを多くふくんでいる物をご紹介しますね。

１００ｇあたりに含まれている量です。

・切り干し大根　３２００ｍｇ

・アボカド　７２０ｍｇ

・納豆　６６０ｍｇ

・枝豆　４９０ｍｇ

・バナナ　３６０ｍｇ

・わかめ　７４００ｍｇ

・にんにく　５３０ｍｇ

・かぼちゃ　４３０ｍｇ

・フライドポテト　６６０ｍｇ

・鶏のささみ　４２０ｍｇ

・ビ－フジャ－キ－　７６０ｍｇ

・かつおぶし　９４０ｍｇ

等々・・・・

 

 

 

食品によっては１００ｍｇも摂取するのが大変なものもありますが、

おつまみ類で上記の食品は比較的目にする事が多いのではないでしょうか。

 

 

美味しいお酒を飲みながらちょっとした工夫でむくみから回避できればとってもうれしいですよね☆

 

 

 

 

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徳島県在住。夫、息子、母の4人家族。子育てに奮闘している毎日。短時間で出来る、料理・美容・かたづけ方法を研究中！
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